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想要孩子长高有哪些好的方法呢?_新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市新市区物陆篇富高空防腐有限合伙企业

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想要孩子长高有哪些好的方法呢?

时间:2025-06-29 09:05:15

营养均衡:保证蛋白质、钙、维生素D摄入 优质蛋白质:每天摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品,帮助骨骼和肌肉发育。

学龄期儿童每天需约1.2g蛋白质/kg体重(如30kg体重需36g蛋白质)。

钙与维生素D协同补充:牛奶(300-500ml/天)、深绿色蔬菜、芝麻等含钙丰富;维生素D可通过日晒(每天15-30分钟)或补充剂(需遵医嘱)获取,促进钙吸收。

避免营养单一:减少高糖、高盐零食,纠正挑食习惯,保证锌、铁、维生素A等微量元素摄入。

二…。

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